ale bcaa

[...] Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 NOGI + KLATKA 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU 40kg x 20 50kg x 15 60kg x 12 70kg x 8 80kg x 10 Hihi, przy 70kg odpuściłem, ale po 8. powtórzeniu z 80kg załączyła sie motywacja. Przeszywającego bólu w prostownikach nie było na szczęście. 2. PROSTOWANIE NA MASZYNIE JEDNONÓŻ 25kg x 12 30kg x 12 35g [...]

Wtorek Dziś na warsztat wleciały plecy chociaż powinienen zrobić klate ale przesunąłem sobie zeby zobaczyc czy bedzie duzy wplyw jak nie bede ich robić przed dwójkami , głownie chodzi o moje plecy , chociaż dziś znów przy rack pull tak prostownik mi sie spompował ze ostatni regres robiłem juz z takim bólem . Trening Plecy + brzuch 1. Rack pull [...]

[...] 2. Podciaganie na drązku średni nachwyt 4xmax ccx8/7/6/5 ccx10/Łx7+1*/Łx4+3*/Ł+3+3* Łx8+2/2,5x7+1/2,5x5+1/2,5x4+2 Ł - cc + łańcuch(nie wiem ile wazy ale wydaję mi się że ok 1,5-2kg) * - pomoc nogą, wolniejszy negatyw 3. Wiosłowanie sztangą podchwyt 5x8 50x8/55x8/60x8/65x8/65x8 50x8/55x8/60x8/65x8/70x8(+5kg) [...]

[...] jest że wszystkiego na raz sie nie wsuwa.;] Zjem te Zestawy będziemy myślec nad następnymi. Słyszałem że te boostery testosteronu są mało efektywne.Co o tym sądzisz? No ale co tu zjeść zamiast tego. Kreatyny ciągle jeść nie można musi mieć organizm jakaś przerwę bo przyzwyczai się i nie będzie działało jak należy. nie mam bardzo pomysłu czym [...]

marek a w takim sklepie jak decathlon bedzie dobre? a noi marek a jakie bcaa najlepiej polecasz firme i MPH? I teraz inne pytanie nie wiecie gdzie moge znalezc jakis plan cwiczen lub cwiczenia i ile ich wykonywac na pilce gimnastycznej? Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-08-25 19:13:44 Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-08-25 19:58:43 Nie [...]

[...] posiłku), mięso i ryby (200-300g do posiłku).Nie martw się, nic Ci się nie stanie jak zjesz więcej białka! Mówi się ciągle, by wcinać ok. 1,8-2,2g białka na kg/masy ciała, ale prawda jest taka że Ci, którzy dobrze rosną wcinają 2,5-3,5g kg/masy ciała! Niektórzy kurczową trzymają się wyznaczonego BTW i KCAL, i to jest błąd! No chyba, że ktoś [...]

[...] niż mc. Rozumiem, że priorytetem jest ogólna siła a nie konkretnie TS? Co do bcaa to proponuję 7-10g przed i tyle samo po treningu. Może być jeszcze taka porcja z rana ale to już mało ekonomicznie wychodzi. Najlepiej razem z bcaa zapodaj po porcji carbo 50-60g. Co do samej diety to proponuję zostać przy tej samej kaloryczności, ewentualnie [...]

Po długiej zwłoce jestem i wstawiam kilka fotek z treningu pleców. Były by wcześniej ale jakoś nie chciała mi się wbic strona:/ Otóż tak jak pisałem pobudka była o 6, 8 godzin w szkole strasznie zamuliło i na dodatek byłem bardzo niewyspany.. o 10 wszamałem kanapeczki, o 13 100g ryżu + 150g cycka, godzinę przed treningiem białeczko. Nie lubię [...]

[...] TEŚCIE: Wzrost - 180 cm Waga - 93 kg Kark - 43,5 cm Klatka - 117 cm Ramię - 43 cm Talia - 86 cm Biodra - 98 cm Udo - 65 cm Łydka 41 cm Waga skoczyła, może niezbyt gwałtownie ale jednak, i co najważniejsze nie zauważyłem żeby przybrało się więcej tłuszczu. Wymiary poszły do przodu, najbardziej jestem zadowolony z obwodów klatki, różnica znacząca. [...]

[...] się sesja). Relacja powinna pojawić się wczoraj, dlatego opisuję "normalnie" moje wczorajsze zmagania w drodze po masę. Być może jest to po prostu wina pogody, ale wczoraj czułem się kiepsko przez cały dzień. Mało motywacji i energii od samego rana. Udało mi się jednak przeprowadzić trening na odpowiednio wysokich obrotach. Dieta [...]

[...] ulokowania tego ćwiczenia pod koniec treningu Uginanie nóg na maszynie (Dwugłowe ud) 4x12 Brzuch Unoszenia nóg prostych w zwisie 3x20 Brzuski klasyczne 3x30 Fotki na pompie po treningu: Nagrałem również filmy z treningu, ale internet na którym działam w chwili obecnej uniemożliwia mi ich wrzucenie na serwer. Pozdrawiam i zapraszam do dyskusji.

[...] świetny trening. Trening prowadziłem sam zatem nie dało się zrobić żadnej fotki, ani nakręcić filmu. Umieszczam film z poprzedniego treningu. Mam również jeszcze jeden zaległy film, ale kolega troszkę źle go nakręcił, jeśli go naprawie znajdzie się tutaj. Dieta Niestety sesja się zaczęła i niestety musiałem trochę się uczyć. Jadłem dwa razy [...]

8.05.2013 - DWUGŁOWE + ŁYDKI + BRZUCH SFD/Images/2015/7/30/d5399dfa3779495d8e3f8a2f9e258923.jpg 1. MCNPN 25x60 / 20x80 / 15x100 / 12x110 / 15x90 / 21x70 2. Uginanie siedząc 15x50 / 15x60 / 15x70 / + dropset 13x70 + 12x55 + 12x40 3a. Wyciskanie nogami - palce poza platformą 20x110 / 20x110 / 20x110 / 20x110 3b. Przywodzenie siedząc 19x40 / 17x40 [...]

[...] mi idzie ostatnio, po tej pierwszej serii już pada mi wytrzymałość... Dipsiki pięknie dowaliły klatę na koniec, a seria łączona na plecy spaliła je konkretnie :-)) Od dzisiaj kcal lekko na minus - wywalam 20g tłuszczy (zostaje już tylko 20g), a dodaję 20g bcaa przed treningiem (razem 40g). Aero bez zmian, jedynie dodaję po jednym interwale.

I teraz by sie zgadzało %-) CV - potem wstawię, teraz mi się nie chce %-) Akurat mam w domu miodowe i toffi, jeszcze czekolada jest ale słaba ;-) Arni - że tak powiem - "suplementacja" wymagała dodania niedużej ilości węgli podczas treningu, i bez tego dopiero mogłoby mnie zmulić %-). A BCAA akurat mam kwaśne, neutralizuje to słodki smak carbo, i [...]

DZIEŃ 24/365 - środa Był trening A-10. Motywacja jakoś do siłowni jest żadna. Jakoś nie chce mi się ostatnio. Redukcja tak, ale siłownia na nie jest ostatnio. Co nie oznacza że nie było treningu, był. Robiony na 100%, ale jakoś bez chęci, tak mechanicznie. Stagnacja wyników. Tylko do ćwiczeń na łydki dorzucam co 2 tygodnie po 5kg. Robi się już [...]

no hehe sporo hajsu poszło, ale tzreba pamiętać że wydając na białko "oszczędzasz" nieco na mięsie/jajkach więc w sumie nie cała ta kasa jest dodatkowym wydatkiem ale 4kg białka na 2 miesiace - no widać nie załujesz sobie a z ciekawości jakie firmy wybrałeś białka i bcaa? Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-09-14 19:28:02

[...] rozmową telefoniczną podczas aero,całej ekipy odwiedzającej oraz wszystkich uczestniczek konkursu Specjalne podziękowania dla mojego męża który co prawda tu nie zagląda ale cierpliwie znosił wszelkie kryzysy kobiecości Przejdźmy do konkretów Wymiary Waga: 54,8kg Talia w najwęższym miejscu: 65cm Udo w najszerszym miejscu: 50cm Biust: [...]

najlepsze bcaa chyba na rynku. maja lepszy smak od xplodea(xplode mialem cytrynowy, TST grejpfrutowy), wypas jest. Rozpuszczalnosc maja takzle lepsza, mniejsza ilosc wody do rozpuszczenia. Obecnie kupilem i ebde uzywal BCAA Kaizen Xtreme 5000, ale smierdza. Ciekawe jak z rozpuszczalnoscia

[...] + CREAPURE MONOHYDRATE + CREAPURE CITRATE + D-RIBOSE + KOENZYM Q10 + L-GLUTAMINE Serwatka do śniadania i 20-30 min po treningu, ewentualnie pomiędzy posiłkami po 40 gram (ale to też zależy od diety) Carbo 50-80 gram natychmiast po treningu BCAA 30 min przed treningiem jakieś 4-5 gram Creapure monohydrate z Carbo po treningu 5gram Ryboza do [...]